Les avantages de la danse
Que vous soyez âgé de 80 ans ou plus, âgé de 8 ans, la pratique d’activités physiques impliquant la danse vous change. D’une meilleure santé physique et mentale à un regain de bien-être émotionnel et social, déplacer votre corps au son de la musique peut transformer votre vie.
Physique
La danse étant un exercice, les avantages physiques de la danse seront similaires à ceux des autres activités de cardio.
- Améliore la santé cardiovasculaire
Les bienfaits de la danse sur la santé sont exaltants et vont de pair avec une alimentation saine et équilibrée. Pour être en bonne santé, les adultes devraient faire au moins 150 à 300 minutes par semaine d’activité physique d’intensité modérée, ou 75 minutes à 150 minutes par semaine d’activité physique aérobique d’intensité élevée. Tous les styles de danse permettaient un entraînement cardio optimal, car votre fréquence cardiaque était mise à l’épreuve lors de l’exécution des différents mouvements.
- Améliore l’équilibre et la force
L’une des raisons pour lesquelles la danse est une si bonne forme physique est qu’elle intègre des mouvements sur tous les plans de mouvement et dans toutes les directions. Les mouvements que nous faisons habituellement dans notre vie quotidienne, comme marcher, emprunter les escaliers et les exercices courants comme les tapis roulants et le cyclisme, ont lieu dans le plan sagittal, mais la danse travaille votre corps dans tous les plans, y compris latéral et en rotation, qui tourne conditionne tous les muscles, c’est-à-dire qu’aucun muscle n’est laissé derrière. Ce type de mouvement augmente non seulement la force, mais améliore également l’équilibre.De nombreuses formes de danse, telles que la salle de bal, conviennent aux personnes à mobilité réduite ou souffrant de problèmes de santé chroniques.Si vous êtes préoccupé par l’intensité d’un cours, parlez-en à votre médecin et à votre instructeur avant de commencer des cours de danse à Grenoble. Ils peuvent vous aider avec des modifications, si nécessaire.
Mental
- Augmente la performance cognitive
De nombreuses recherches montrent comment la danse peut maintenir et même renforcer votre capacité de penser en vieillissant.Mais comment cela se produit-il? Selon certaines études, des scientifiques ont constaté que les zones du cerveau qui contrôlent la mémoire et les compétences, telles que la planification et l’organisation, s’améliorent avec les exercices comme la danse.De plus, contrairement aux autres formes d’exercice, la danse présente les avantages supplémentaires d’améliorer l’équilibre entre le rythme et la musique.
- Défis votre cerveau
Si vous avez déjà essayé la danse à claquettes, vous savez exactement ce que nous entendons par danse qui défie votre cerveau.La puissance cérébrale à laquelle vous devez accéder pour la danse nécessite que vous vous concentriez à la fois sur le changement constant de mouvement et sur le rappel de mouvements et de schémas.C’est une excellente forme d’exercice mental pour votre esprit, quel que soit votre âge.
Émotif
L’une des grandes choses à propos de la danse est que tout le monde peut participer. Si vous êtes capable de bouger, même si ce n’est que le haut de votre corps, vous pouvez danser.
Cet égaliseur est ce qui rend la danse si populaire auprès des personnes qui craignent généralement d’autres formes d’exercice.